地面瑜伽課堂種類 Yoga Type

♡我們提供以下各種主題的瑜伽課堂:

♡ Wheel Yoga 瑜伽輪 ♡ Deep Stretching深層拉筋

♡Open Chest & Shoulder開肩及開胸

♡Shoulder & Backbend 開肩及後彎提升

♡ Legs & Splits一字馬訓練及提升 ♡ Hips & Legs 開髖與腿部伸展

♡Inversion倒立 ♡ Arm balance手平衡

♡ Hatha Yoga哈達瑜伽 ♡ Flexibility Training柔軟度訓練等

Wheel Yoga 瑜伽輪

瑜伽輪是一種瑜伽輔助工具，課堂十分有趣且能舒緩肩頸膊痛，因此近年十分受歡迎。透過瑜伽輪的輔助，除了協助加深各種式子，亦可幫助開胸開背柔軟及按摩脊椎，同時可訓練力量及平衡。特別適合繁忙緊張的都市人及怕地面瑜伽沉悶的各位。

Deep Stretching深層拉筋

深層拉筋瑜伽節奏較慢，注重呼吸，由外到內循序漸進地伸展身體肌肉，例如肩膊及大腿肌肉。特別適合初學者及喜歡放鬆伸展的人士。

Open Chest & Shoulder開肩及開胸

都市人繁忙工作及長時間用電話令肩膊十分緊張，這有可能會導致頭痛及使人感到疲累。這課堂可全方位舒緩及伸展肩膊， 同時配合開胸主題可以改善寒背問題，改善身體形態。適合初學者及寒背人士。

Shoulder & Backbend 開肩及後彎提升

開肩及後彎課堂有助預防及改善膊頭僵硬、肩周炎、寒背、腰背痛，同時可促進新陳代謝，血液循環。後彎課堂不適合椎間盤突出或脊椎問題的人士參加。

Legs & Splits一字馬訓練及提升

此課堂主要伸展及訓練腿部肌肉，協助我們完成一字馬。課堂將會循序漸進，由外到內全方位伸展腿部肌肉，並加以力量訓練，從而有效及安全地訓練一字馬。適合所有程度參加。

Hips & Legs 開髖與腿部伸展

開髖關節及腿部伸展這課堂會全方位伸展髖關節及腿部肌肉。這有助促進骨盆區之血液循環，有助去下身水腫、舒緩經痛、釋放負面情緒。

Inversion倒立

倒立課堂將會由淺入深，學習克服倒轉的恐懼、力量與平衡力訓練、倒立的技巧、穩定性等。倒立好處十分多，包括清醒頭腦、促進身體循環、舒緩情緒、強化核心等。高血壓、心臟病、眼睛毛病等人士不適合參加。

Arm balance手平衡

手平衡可訓練平衡力、專注力、肌肉力量。過程十分有趣及充滿挑戰性。適合所有程度參加。

Hatha Yoga哈達瑜伽

哈達瑜伽是一種最普及的瑜伽種類，配合呼吸去完成各個式子，從而學習柔軟度、力量及平衡這三者中取得平衡。適合所有程度參加。

Flexibility Training柔軟度訓練

柔軟度訓練是我們最新的課堂種類，課堂會針對訓練身體柔軟度，每堂伸展的地方及方法或不一。適合希望提升柔軟度的各位同學。